21) Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk.. A. Lari jarak pendek B. Lari jarak menengah C. Lari bersambung D. Lari jarak jauh E. Lari mara

21) Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk..
A. Lari jarak pendek
B. Lari jarak menengah
C. Lari bersambung
D. Lari jarak jauh
E. Lari maraton
22) Start yang digunakan oleh pelari ke 1 dalam lari estafet adalah..
A. Start melayang
B. Start jongkok
C. Start berdiri
D. Start panjang
E. Start pendek
23) Start yang digunakan oleh pelari ke 2,3,4 dalam lari estafet adalah...
A. Start melayang
B. Start jongkok
C. Start berdiri
D. Start panjang
E. Start pendek
24) Pergantian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangnya sejauh..
A. 10m
B. 15m
C. 20m
D. 30m
E. 40m
25) Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke..
A. Depan
B. Samping
C. Belakang
D. Samping kanan
E. Samping kiri
26) Seorang pelari estafet dinyatakan diskualifikasi apabila..
A. Tongkat terjatuh
B. Mencuri start
C. Menggangu pelari lain
D. Tidak melanjutkan lari
E. Ketinggalan pelari lain
27) Awalan lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan...
A. Kecepatan sedang
B. Kecepatan pelan
C. Kecepatan penuh
D. Kecepatan biasa
E. Tergantung pada pelompat
28) Postur tubuh seorang pelompat jauh sebaiknya...
A. Kurus jangkung
B. Gemuk jangkung
C. Kurus jangkung
D. Gemuk pendek
E. Jangkung panjang tungkainya
29) Bagian tubuh yang kali pertama menyentuh bak pasir lompat jauh adalah....
A. Kedua belah kaki dan mengeper
B. Kedua ujung kaki dan mengeper
C. Pantat
D. Kedua tumit dab mengeper
E. Kedua telapak kaki dan mengeper
30) Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ...
A. Badan jatuh di belakang
B. Badan jatuh di samping
C. Bertumpu pada satu kaki
D. Bertumpu pada kedua kaki
E. Bertumpu pada kedua kaki mengeper
31) Sahnya lompatan menurut juri adalah...
A. Tolakab dilakukan di belakang papan tolak
B. Tolakan dilakukan di depan papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan dengan kedua kaki
E. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
32) Yang tidak termasuk bentuk latihan kecepatan berikut ini adalah ..
A. Interval training
B. Lari akselerasi
C. Fartlek
D. Up hill
E. Down hill
33) Olahraga yang berguna untuk melatih otot perut adalah..
A. Push up
B. Sit up
C. Back up
D. Pulk up
E. Squat thrust
34) Tujuan melakukan latihan kekuatan otot adalah..
A. Untuk meningkatkan daya tahan
B. Untuk meningkatkan kelincahan
C. Untuk meningkatkan kecepatan
D. Untuk meningkatkan kelentukan
E. Untuk meningkatkan kekuatan
35) Kemampuan otot otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut..
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kemampuan otot
D. Ketebalan otot
E. Kekuatan otot